お話し１・姿勢を正しく

健康な年配の方とお会いすると、
皆さんビシッと姿勢を正しくされている事に驚かされます。
姿勢の正しい方は、きまって若者顔負けに溌溂として
食欲もあり肌もツヤツヤしています。
健康の第一歩、それはきっと姿勢を正しくするという事にあるのでしょう。

正しい姿勢をとる為には、先ずお尻の真上に頭の頂上があることを意識します。
すると背筋に自然と緊張がはしるのが分かりますね。
更に両耳の下に両肩、鼻の下にオヘソを置くと、より体勢が整います。
逆に肩の力は抜いてリラックスさせます。
このように緊張とリラックスのバランスが大事なのです。
次に呼吸は、素早く鼻から息を吸い、
ゆったりと口から「フー…ッ」と長く息を吐くのです。
これらは私達が瞑想するとき意識する事項です。
しばらく続けると心も落ち着いてきますよ。
何かと忙しい毎日、一日五分でも正しい姿勢を意識して想いを鎮め、
心身ともにリフレッシュしてみませんか？

2008.1.11